Aeróbico emagrece?

Postado em June 29th, 2015 às 18:05
Categoria: Luísa Campos, Missbella

Hello!!! Todas bem? Metabolismo acelerado?? Controlando a vontade extra de comer no inverno? Espero que sim pois hoje tem dica pra gastar ainda mais suas reservinhas de gordura!

Fiz umas perguntas para nosso Personal sobre exercícios aeróbicos e emagrecimento. Da uma conferida no que ele diz.

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“Nosso corpo necessita fazer uma atividade onde precisamos manter nosso metabolismo “acelerado” após o treino.  Ao contrário do que muitos pensam, os treinos onde usamos mais gordura durante o exercício, são pouco eficazes no emagrecimento! Isso porque apesar desse tipo de treino estimular uma QUEBRA elevada de gordura e deixar uma concentração elevada de lipídios circulantes no sangue (Van Loon et al; Brooks e Mercier) essa gordura que não for utilizada será armazenada na forma de gordura novamente (Paoli, 2011)!

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Já num treino intenso estilo (HIIT – “High Intensity Interval Training”), apesar de usarmos mais carboidratos durante o treino nosso organismo fica “ávido” em gastar energia se recuperando do alto esforço que fizemos. Essa recuperação demanda um gasto energético! Usaremos nossas reservas de gordura pra rearmazenar os estoques de carboidratos usados durante o treino (Kiehl e Richter), isso devido a nossa troca gasosa (quociente resporatório) estar alterado devido ao esforço (Osterberg e Melby)! .. Essa “mudança” faz o corpo passar mais tempo após a atividade gastando gordura! Contrário a isso, treinos mais moderados não causam impacto no metabolismo pós treino!

Outro ponto importante é mostrado no artigo do Boutcher (2011) onde ele fala que os exercícios em “steady state” são ineficientes na mudança da gordura corporal!

Então pergunto, será que você ainda vai esperar que o aeróbio (steady state) faça milagre por você? ”

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Vamos intensificar esse treino então né gente!!! E não se esqueça de Hidratar!!!

Beijinhos da Nutri

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Arraial Romântico!

Postado em June 26th, 2015 às 14:04
Categoria: Ana Clara Benevides, Missbella

Com o período de festas juninas batendo na porta,  vamos reunir umas ideias e inspirações para arrasarmos?

Afinal, apesar do tema mais tradicional da festa, não precisamos deixar de lado um look moderno e cool, não é?

Nos nossos look, podemos combinar várias tendências da moda que estão em alta, como as franjas, os coletes de pelo, as botas over knee (acima do joelho)… Sem esquecer do xadrez, né? Típico de festa junina.

Algumas inspirações para nos ajudar a montar os looks:

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(fonte: @fofochic)

 O tema “caipira” exige um maquiagem mais vibrante, natural e alegre. Então, em primeiro lugar, sugiro não carregar muito os olhos. Mas um delineado leve é ideal!

Além disso, mantenha a pele sempre iluminada, independente se optar por desenhar as clássicas sardinhas, rs. Já falamos aqui na Coluna sobre como o iluminador se tornou elemento indispensável em, praticamente, qualquer produção. É o queridinho do momento.

E, na boca não tem mistério, a ocasião comporta todos os tipos de batom. A minha dica é optar cores mais fortes, como vermelho, laranja ou vinho, já que vamos escolher um olho mais leve, certo? Então equilibra.

Nos cabelos, a ocasião merece tranças, concordamos? Ainda mais que está super em alta no mundo da beleza. Mas sempre vale inovar. Amei algumas opções adicionando flores.

Confiram algumas inspirações de produção:

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Amaram? Tentando copiar em 3, 2, 1….

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Folk junino!

Postado em June 25th, 2015 às 20:14
Categoria: Lorena Vago, Missbella

Estamos na época das festas mais gostosas do ano: as festas juninas! Quem resiste às comidas e bebidas típicas? Sem contar que sempre tem um som divertido e nos lugares que rolam as quadrilhas é uma delicia ver a galera dançando! Enfim, e para curtir as festas e entrar no clima, fiz uma seleção de looks para vocês se inspirarem.

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Claro que a parte mais legal é entrar no clima com pitadas de xadrez, floral e bordados nos looks. Se não vai dançar quadrilha, sem essa de se vestir de “caipira”. Para completar o visú, minha dica é apostar no estilo folk, invista em acessórios como as botas (curtas ou compridas) e cabelos com tranças e flores.

Bora se preparar?

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 Se o tempinho estiver um pouco mais frio, dá sim para fazer produções cheias de estilo. As estampadas entram ainda mais no clima. Se optar por uma lisa ou jeans, as camisas viram peça- chave.

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Como todas nós amamos um vestidinho, não pode faltar né? Peças com uma pegada romântica são ótimas e fáceis de combinar. Aposte nos bordados e nas estampas florais.

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Claro que não poderia faltar a salopete, super feminina e sem ficar com look caricato. Já o shortinho jeans, que é quase uma preferência nacional, com bordadinhos e combinados com estampas não tem erro!

 

Gostaram das minhas sugestões para arrasar no “Anarriê”?

Se não tiver uma loja pertinho de você, dá uma conferida na nova loja virtual que está recheada!

 

Beijocas ;*

lorena vago

 

 

Olá inverno!

Postado em June 23rd, 2015 às 17:51
Categoria: Missbella, Poly Polycarpo

Não parece mas o inverno começou essa semana e com ele a promessa de dias mais friozinhos, será? Enquanto isso não acontece muito ao pé da letra, convidei a blogueira Giselle Villar e preparamos esse post com 4 looks que tem a cara dos dias mais frescos.

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Elegemos quatro ocasiões e vamos começar com a balada. Aí você me pergunta: “Polyanna, cê tá doida ir de calça pra balada?” Bom, eu adoro esse tipo de look para noite que mistura o jeans com salto e deixa a peça mais cotidiana de todas, super glamourosa. Acrescente uma bolsa a tiracolo, e tá pronta   amiga.

E agora uma mesma peça mas com proposta totalmente diferente: o jeans de cada dia mas com uma pegada mais moderna! Estou apaixonada nessa   peça com estrelas, quero pra mim já. E com o moletom fica perfeito para os dias mais frios.

Já os últimos dois looks são pensados para os dias mais relax! O primeiro é ótimo para aquele passeio com as amigas e mistura o moletom moderninho com o short jeans, num hi-lo perfeito para o inverno e o segundo trás o longo que pra mim pode ter a cara do inverno também. Ele trás o conforto e a praticidade da peça única que eu adoro.

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Emagreça no inverno!

Postado em June 22nd, 2015 às 16:42
Categoria: Luísa Campos, Missbella

Ola meninas! Primeira semana de inverno já chegou representando!

Durante a semana tive a honra de ser convidada pelo apresentador da TV Gazeta, o Cesinha Fernandes, para participar ao vivo do programa Leve a Vida no sábado as 8:50.

Claro que eu fui linda vestida de Missbella né!! Gostaram do look??

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O tema do programa foi inverno e eu falei sobre o metabolismo e a escolha de alimentos certos nessa estação.

Hoje eu conto tudo com detalhes pra vocês!

Muitas já desesperam achando que inverno é época de engordar e de se esconder debaixo das roupas, mas não é por ai.. você pode muito bem aproveitar essa estação para sair com pontos positivos para seu projeto Verão!

Acontece que no inverno a temperatura baixa faz com que nosso metabolismo acelere para manter o corpo em 36 graus.

Sim!! Nosso metabolismo fica acelerado no inverno!!

O Problema é que esse aumento do metabolismo também aumenta a necessidade de combustível para as reações metabólicas, esse combustível poderia ser a nossa gordurinha, mas o cérebro pede alimentos de absorção rápida, como macarrão, batata, chocolate quente e todas esses alimentos calóricos.

Então, para emagrecer no inverno e aproveitar o metabolismo acelerado é importante selecionar bem os alimentos. Escolha preparações mais quentes e com nutrientes certos para favorecer a queima do estoque de gordura.

A minha receita fez o maior sucesso. É uma opção nutritiva de apenas 230 calorias com nutrientes de absorção lenta e com 15g de proteína por porção. E ainda é baratinha gente! Calculei o valor médio de R$1,96 por porção!

receita Lu

receita pronta

Ficou uma delicia!!! Depois da gravação o apresentador experimentou e ainda perdeu o trauma de comer lentilha! Ele me confessou que não gostava mas curtiu muito a dica da nutri e ainda levou dois potinhos pra casa gente!!!

Espero que gostem, o link da reportagem já está disponível no site da globo.

Aproveitem o inverno com consciência!

Beijinhos da Nutri.

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